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户外登山徒步怎样正确走路

更新时间:2018-06-30 小编:狐狸旅行 0 1169
户外登山徒步行走方法

户外运动是一项以步行为主的运动,如果掌握科学的方法要领可以在长时间的步行中避免疲劳。有经验的驴友总是把步幅放小,以同节奏速度来走路。而缺少经验的人出现疲劳的原因大多是在平地跨大步,加快速度来走路造成的。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路,不要慌忙。眼睛看前方,不要看鞋子,手轻握,脚踏出后,膝部伸直。


参加户外运动切不可将手插在口袋里,另一只手拿行李,这样行走时遇到意外很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。 


走上坡路,步幅放小。如果迈开大步走路,身体会左右摇晃,失去平衡。所以走上坡路,步幅要改小,一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡,最好向左向右交替走上去。


特别要注意的是下坡路一般觉得很轻松,但如果破坏原来走路的节奏性,很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳,自己容易受伤,也会把石头踢到别人。老练的人,下坡路总是慢走,并把鞋带紧得很紧,以免脚尖撞到鞋顶,弄伤指尖。走下坡路时,整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡,可以学螃蟹一样横着走,前脚伸出站稳后,后脚再跟上,这样最不容易摔倒。


如果是一个集体在行走,由于每个人走路步频都不一样,有人快,有人慢。预防发生意外事故,团队速度不宜太快,不妨一面欣赏周团的风光,一面悠闲的走。尤其要注意前后队伍速度。


不妨让速度最慢的人走第二,这样就算是初级领道人也可以很容易的控制队伍的速度。切忌,切忌,绝对不要让最慢的人走最后,事故往往就是这样发生的。


户外运动说白了就是脚的运动,既然步行自然就要穿一双适合的鞋子。每一个驴友家中可能会有各种不同的鞋子,例如皮鞋、跑鞋、网球鞋,以及平常所穿的连动鞋,这些鞋的鞋底都不一样。有的鞋底有高低起伏,适合校园野外运动,不易滑倒;有的鞋底又平又亮,那是因为经常在地板走路。鞋子因为使用的目的不同,形状及材料也有不同。


有经验的老驴到野外都不会穿新鞋子,只有那些新驴才会穿这崭新的登山鞋。到野外,需要长时间走路,避兔疲劳受伤,最好不穿新鞋子。尤其是走石头路、山坡路、特别不易。


如果是到野外爬山郊游,一天来回的行程,穿户外徒步鞋即可。如果是爬一千公尺以上的山,就要穿防滑、耐磨的鞋子,较厚的鞋底,能支持脚踝,不会使水侵入鞋内。通称为登山鞋。


购买登山鞋时,首先穿好一双薄袜子和厚袜子,再穿鞋子。看看脚趾能不能在鞋内自由活动。如果脚尖碰到鞋尖,就不适合。再者穿鞋子走走看,如果脚跟和鞋跟很容易滑动,就容易擦伤,这样的鞋子也不适合。

文章来源:  狐狸旅行原创 www.foxota.com

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